特种兵们训练完成之后不仅没有休息，反而聚集到了这里，沈竹把现代能用的道具都给他们用上了。
“想要练习轻功，下盘就必须要稳，这样才不容易失去平衡。”沈竹跳上了梅花桩，“谁想上来试试？”
这群特种兵根本不带怕的，立刻就有人喊道：“我来！”
反正之前已经丢过脸了,也不差这一次，第一个上来还能混个面熟,说不定以后能照顾他点呢？
沈竹点头,让他上来。
梅花桩的宽度勉强能让人两只脚都站上去,不过大半露在外面。
这是沈竹给他们降低难度了，她以前练功的时候,门派里的梅花桩的直径只有脚掌的宽那么长，只能一只脚站在上面,更容易掉下来。
这些特种兵是第一次练武,就不为难他们了。
“你可以使用任何方法,只要你能把我从梅花桩上推下去就行。”沈竹道。
“上！不要怂。”
“我要是你我就直接拖着她一起下来！”
“不会吧,不会吧，不会有个特种兵连一个小姑娘都碰不到吧？”
下边马上有人开始说风凉话。
不过上来的人并没有被他们的话激得失去理智,相反，他清醒得很。
这是普通的小姑娘吗？
不是！
这是能踩着绳子飞四五十米的姑娘！
所以今天他的目标并不是把沈竹从梅花桩上推下去,他给自己定的目标是碰到沈竹就算成功。
他完全可以相信,一群说风凉话的人里,上来了有八成都碰不到沈竹。
“我开始了！”他动手前还提醒沈竹一句。
虽然知道自己碰不到对方吧，不能连风度跟面子一起丢了。
况且，提醒对方，要是自己碰不到她，下去之后还能给自己找个理由，要是不提醒对方，偷袭了还碰不到，那就真成笑话了。
“来吧。”
梅花桩一共三十根，主要是考虑到这里的特种兵的数量所以多弄了点，不然是不需要这么多的，练功的时候根据需要移动布局就行。
特种兵并不是对梅花桩十分陌生，四百米障碍其中一个障碍就是跳桩，不过那个桩就比地面高一点点，跟这些可是差远了。
还有独木桥和云梯，从上面过的时候都是需要保持身体平衡的。
不过那些都是长年累月训练出来的肌肉记忆，如果换成别的情况，他们未必能够过得那么快。
这就是固定训练和传统武术的区别。
为什么现在普及的都是什么泡菜国的跆拳道和岛国的空手道？就是因为它简单，级别能够统一，谁都能练。
中华武术博大精深，光是套路就有成百上千种，手上的功夫，腿上的功夫，各种武器……这都是没办法统一的，就连学习的方法都不一样，入门难度自然而然就上去了。
像沈竹刚开始习武的时候，先练三年基本功，站桩、体能和基础拳法、基础腿法和基础剑法，这三年都是在挥拳、踢腿、挥剑中度过的，然后就是呼吸法和内功。
打好基础之后，师父才让师兄们教她招式。
别说武术了，古代当学徒也是一样，哪个不是经过几年甚至十几年的学习才能出师？
放到现在，很少有人能沉下心来学东西了。
别说几年时间，只要几天见不到成效，很多人就放弃了。
就好像不愿意花费一整天的时间来看完一整本书，五分钟的讲解视频播放量却能够轻而易举地达到几百万一样。
可惜四百米障碍中的经验并不能让特种兵运用到梅花桩上，沈竹的动作明明很慢，只是从这个梅花桩移动到另一个梅花桩上，可特种兵却扑了好几次空，其中还有几次险些掉下去。
明明沈竹轻轻松松就从半米高的梅花桩上到了更高的梅花桩上，可特种兵却无从下手。
并不是说这么高的地方他上不去，换成四百米障碍中的高墙，那不比这梅花桩高出一截？
但因为梅花桩就那么点大，而且底下还光溜溜的就是一整根，根本没有借力的地方，这可把他难住了。
“算了算了，我认输！”
连上去都上不去，别说碰到人了！
“还有谁想上来试试吗？”沈竹看向其他人。
其他人纷纷摇头。
“这只是轻功的基础，先把梅花桩练好了，才能进行下一步。”
沈竹说着在梅花桩上跑起来，不仅跑动，甚至还在上边表演了前空翻、后空翻，落地稳稳当当，给人一种胸有成竹的感觉。
虽然沈竹灵活得像个猴儿，但谁都不敢这么想。
没有哪只猴能按着他们像打儿子一样打的！
等神鹰大队的大队长有事找人没找到，在基地找了一圈这，终于在训练场上看见一群背着轮胎站在梅花桩上做蹲起的人时，整个人都惊讶了。
这还是那群没事就偷懒的混小子吗？
训练结束后居然没去休息，而是跑来训练场上训练！
轮胎对特种兵来说其实并不重，也就只有二十公斤，跟他们拉练时的负重差不多，但站在梅花桩上蹲起的同时还得注意保持平衡，那可就难了。
平时他们多练点就叫苦连天，这会儿没人监督倒是练得起劲，这是怎么回事儿？
在练的人只有一部分，还有一部分在边上等着，看着像是在排队的样子，大队长随便叫了一个人过来。
“你们这是干嘛呢？私底下搞比赛？”
“队长？”看到来人，那兵有些惊讶，不过还是回答了队长的问题，“我们在练轻功。”
“轻功？看小说看多了吧？”大队长嘲笑道，“再说了，轻功是这么练的吗？人家轻功是要在腿上加负重的。”
大队长说这话士兵就不爱听了，能不能练出来他不知道吗？
人家那可是能踩着绳子飞四五十米的牛人，他们亲眼见到的！
要是连这样的人的话都不信，他们应该信谁？
“您不信就算了，马上就到我了，要是再不回去，一会儿位置就让人抢了。”那兵说着就跑了回去。
特种部队和地方部队的气氛不大一样，地方部队上下等级森严，特种部队因为大家出生入死都在一块，反倒是没那么多官僚主义，所以在平时没有任务的时候对大队长的态度也比较随意。
大队长被这兵这么勤奋的态度惊呆了，那可是二十公斤！
别的训练躲都来不及，这会儿居然还担心被人抢位置！他怎么想的！
要是让那些士兵知道他的问题，大概只会冷哼一声，也就是队长他没见过小沈老师的威武，他要是见过小沈老师的轻功，这会儿也该加入训练了。
只可惜梅花桩位置有限，三十根梅花桩也就只够十五个人同时进行训练，现在这些已经是换上去的第三批人了。
他们一开始的任务就只有一个，能够背着轮胎在梅花桩上一口气做两百个蹲起不掉下来。
这虽然听着简单，但是实际上做起来却十分困难。
就像人在平地上能够轻轻松松走出一条直线来，但走在只有二十公分宽的独木桥上，总有几个会摔下去的人。
他们只有先在梅花桩上站稳了，才能进行下一步训练。
除此之外，他们回去之后还需要自行练习马步桩，不管是用砖头还是用小板凳，反正不能站在平地上，必须要架空。
以能够站一个小时低位马步为标准，途中可以在头上顶盛满水的碗等加大难度，具体的难度沈竹就没办法一一盯着了，全凭自觉。
毕竟她自己每天都要进行训练，没那么多时间盯着他们，只能把任务布置下去。
至于大队长说的负重其实也是需要的，不过并不是前期，而是有一定基础之后才会往上加负重。
就像小孩，刚学会走路就要让他负重跑，那不是为难小朋友吗？
除了背轮胎蹲起，沈竹还给他们加了在梅花桩上快速跑动，用脚背勾在单杠上做卷腹等训练。
仅过了两天时间，梅花桩的数量就从三十扩成了一百，旁边还专门多了排成一排的低桩专门用来训练跑动的，这样的话大家就不用在旁边等人了，可以同时进行不同内容的训练。
就比如跑步，为了不让他们练成四百米障碍跑那种记忆性行为，要求他们每天变换桩的位置，这样才能加强他们的反应能力。
还有深蹲，在高的梅花桩上稳住之后，就要一边蹲，一边踢腿加大难度。
一周的时间过去，大家的兴奋程度逐渐退去，白天还要进行基础的训练，晚上还来加练，就算是铁人都受不了。
然而在沈竹让他们尝试飞檐走壁的时候，他们立刻获得了成就感。
就那两三米高的围墙，他们轻轻松松就能从上边跑过去，身体都不带晃的。
而且沈竹还给他们表演了在树上穿梭，当然，这只能用于树木密度大，切树冠茂盛的森林，针叶林什么的是用不了的。
但这不妨碍特种兵们的向往。
还有那一苇渡江，沈竹倒是没办法踩着一根芦苇在水里借力，但飘浮的木棒或者是宽大如荷叶的叶子是可以的。
再一次燃起了他们的热情，训练更是热火朝天。
大队长再次震惊了，他是真的没想到，一个前来参加集训的学员居然对他们大队的影响这么大！
知道真相的梁勇笑而不语，他每天都在沈竹离开之后偷偷地跟大家一起练，回去之后还要加练，反正进度那是不可能被落下的。
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