在关于呼吸、氧气的环节结束之后,天幕上的虚拟半透明人,从盘腿坐着的姿态站了起来。
然后,虚拟半透明人在一张餐桌旁边缓缓坐下,双手拿起上面的碗筷,开始用餐。
与此同时,各时空的人们听见天音——
【众所周知,饮食是养生的极为重要的部分,这也是我们今天所讲述的“科学养生、健康长寿”的重点。注意看,这是一个宝塔。】
光幕之中,虚拟半透明人的形象消失不见。
取而代之的是一座高大的塔状之图,塔分六层,从底至顶绘制着许多谷物、蔬菜、鱼虾、肉、蛋等等,在塔的左侧还有装着水的玻璃杯。
玻璃杯的左侧,有一个奔跑之人的形象。
战国时期,秦国。
嬴政躺在寝殿内,透过天窗看着夜空里光幕上的“宝塔图”,当即心念一动。
这是在说应当如何正确饮食?!
此时万籁俱寂,唯有天幕之上后世人的声音陪伴在他左右,却也乐得清净。
没有白日时分那些琐事的干扰,没有处理不完的事情,只有他自己。
与这一方夜色。
夜空里的光幕,仍然在播放着来自后世之人的视频,但却并没有惊扰到这个世界。
这就不得不提到天幕的人性化。
它有一个夜间模式,只要到了天即将黑下来的时候,就会停止公放天音。
天幕的光线也会黯淡下来。
但如果是愿意继续观看之人,则可以通过自己的小型随身光屏,接收天幕的声音。
此时此刻,尚未统一六国的秦王嬴政,在他的时空里,便是听着随身光屏之声。
在寂无人声的夜里,清晰可闻。
连音量的大小,都可以调节。
年轻的秦王调整了一个更加舒适的姿势,躺在榻上,仰面看着顶上天窗外的光幕。
画面里,显示着一些文字。
在宝塔图的上部分,用方方正正的黑色字体写着“中国居民平衡膳食宝塔”。
还有:esefoodguidepagoda
这行列于底下的奇形怪状的文字,嬴政自然是没有看懂,但他已经知道它们的来源。
忽视掉相同意义的英文,嬴政的目光直接落在宝塔右侧,六个模块的文字上。
这些文字,从宝塔的六个部分延伸而出——
盐<5克,油2530克
奶及奶制品:300500克
大豆及坚果类:2535克
动物性食物:120200克
——每周至少两次水产品
——每天一个鸡蛋
蔬菜类:300500克
水果类:200350克
谷类:200300克
——全谷物和杂豆:50150克
薯类:50100克
水:15001700毫升
月华如练,从天窗处落进寝殿内,照见青年嬴政唇角的微笑,本人却浑然不知。
概览一整张宝塔图,嬴政心下了然,亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。
饮食之术,居然这么详细?
这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了,看起来,果真是需要丰富多样。
早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时,嬴政自然已经想到了这一点。
除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等,他注意到人一天需要喝15001700毫升的水。
毫升、克,这些单位已经不止一次地出现在天幕里了,所以他并不担心“度量衡”的差异。
这些,都可以进行换算。
此外在宝塔图的左侧之处,那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”的字样。
平躺着的嬴政,看着上方的天幕。
眼帘翕动了一番。
如果是按照这个标准,他这些天确实是缺乏活动了一些,总是伏案处理事务。
虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙,但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等,也已经足够让他忙得焦头烂额了。
因为除了历史up主的视频以外,天幕还在24小时不间断地直播着。在那些无版权视频里,有时候,也能获取很多有用的知识与信息。
这些东西,都需要他亲自过目。
嬴政长长地舒出一口气,明天开始一定要加强活动与身体的锻炼,无论如何也要为此留出时间。
从现在开始,一切应该都还来得及。
还有饮食搭配的事情,就交给夏无且去做吧……
【根据《中国居民膳食指南》,我们在饮食方面,应当做到八个准则——】
【准则一:食物多样,合理搭配。】
【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。】
与年轻的嬴政在相同的时空之中,夏无且星夜观看天幕,珍而重之地记录内容。
——记录在脑子里。
因为天幕的语速本就是常速,所以很难做到独自一人将其完整地记录下来。
不过,他们的秦王已经专门组建了团队。
昼夜不息、轮换交替地进行着天幕的记录,誓要将后世的知识、技术学习到底。
夏无且聚精会神地看着天幕,不敢分心。
自从上次天幕直播“荆轲刺秦”的事件过后,他发现自己似乎,逐渐开始受到大王的重用了!
而此番医学知识、养生之道。
大王也有意无意地,想要将重任交给他似的!
夏无且:学习!努力!!!
西汉时期,汉武帝的时空是白天。
刘彻看见“中国居民平衡膳食宝塔”之后,禁不住竖起大拇指,给天幕点一个赞。
这东西不错呀!!
每种品类的食物都有一定的摄入标准,还有每周至少两次水产品、每天一个鸡蛋。
这些,不比嗑丹药强?
“每天还要活动六千步,这运动量不算小,今天我们就开始运动吧。”刘彻义正辞严。
他拍了拍卫青与霍去病的肩膀,夹在他们两人的中间,加油鼓气道。
卫青:“?!”
霍去病:“?!”
陛下,是我们俩的运动量不够?!
刘彻的视线从天空光幕短暂地移开片刻,停顿下来看了看两人,忽然一时无言。
是你俩啊,当朕没说。
那么我们来注意食物多样、合理搭配吧!!
谷类为主、平均每天摄入十二种以上食物、每周二十五种以上,囊括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类等等——
这些对于他们来说,完全是小意思。
简单、轻松、小菜一碟!
除了秦皇汉武两位皇帝以外,各时空的诸侯国君们,齐威王、燕昭王等等。
他们也喜出望外地看着天幕。
原来不需要吃丹药、不需要寻仙问药,只要坚持每日的合理饮食——
这样就可以了吗?!
另外一些在寻仙问药小分队以外的成员,
他们虽然对长生没有那般执念,但试问这世间又有几人能够忍受得住长寿的诱惑呢?
我们要科学养生、健康长寿!!
开局还算不错,天幕所说的食物多样、合理搭配,实际执行起来完全不难。
剩下的七个准则,应该也不会太难吧?
至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们,看见天幕的一些人顿时陷入了沉思……
食物多样、合理搭配。
每天十二种食物,每周二十五种食物,谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。
这、这上哪里去找啊……?
“果然啊,科学长寿也是帝王将相的专属,与寻仙问药无异,我们这些布衣还是不要妄想了。”
“我觉得不然,我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗?”
“你看天幕了没有,我听说好多时空的诸侯国君,还有后世的秦皇汉武,他们都已经在这么做了。”
“或许在不久后的将来,我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物,科学养生呢。”
“你太乐观了,能吃饱就不错了。”
“未来的事情,又有谁能说得准呢。”
在一些不为人所关注的历史当中,亦有无数人真实地存在着、活着,他们一同望着苍穹之上。
【准则二:吃动平衡,健康体重。】
【各年龄段的人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。】
【食不过量,保持能量平衡。】
【坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。】
【鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2~3天。】
【减少久坐时间,每小时起来动一动。】
大秦时期,秦始皇听见这一段叙述,当即神色一僵,缓缓地从案后站了起来。
他活动活动身子,同时看着天幕。
每天都要进行身体活动啊?
回想自己忙起来茶饭不思的时候,别说中等强度、高强度的运动了——
就连每天坚持运动,可能都没能做到。
看来,以后还是得多活动活动。
每周至少五天。
后世的一周为七天,这他还是知道的。
七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动,累计150分钟,也就是每天30分钟。
其中还要有两三天的时间,适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。
虽然不太明白它们的具体含义,但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。
有氧,应该是有氧气?
那……可能是与呼吸有关吧。
尤其是最后一点——
减少久坐时间,每小时起来动一动。
嬴政的脑海里深刻地印下了这句话,他觉得这一点对自己至关重要……
虽然现在的奏折都是纸,不像以前那样又沉重又费身体的竹简,但它们还是很多啊。
经常一处理起来,就是个没完。
嬴政决定安排个人,每半个时辰来一次人工报时,提醒他起来活动一下身体!
战国时期,墨子耷拉着眼皮,看着天幕。
他最近有些不在状态,大概是因为长时间的高强度工作,导致精神一度不佳。
没办法,他太拼了。
但这是一种热爱!废寝忘食的热爱!
鲁班走出来好心提醒他道:“我们不能每天都关在屋子里制造,还要出来活动。”
墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。
墨子:“……”
他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸,一时之间不知应当作何回应。
偏偏——
鲁班的嗓音里有气无力,拖着显而易见的疲惫:“墨翟你看看你的脸色,都成什么样了。”
墨子:你倒是先看看你自己!
不行,不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿,要多活动、锻炼了!
与此同时,正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……
无数人产生同一个想法:锻炼!
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