旧笔记小说网 > 古代言情 > 开局在春秋战国直播历史 > 91. 科学养生,健康长寿6 嬴政:寡人还小……
    【准则六:规律进餐,足量饮水。】


    【合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐,每天吃早餐。规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水,少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1l。】


    【推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。】


    当光幕的直播,讲述到这里的时候,各时空里的古人,纷纷觉得有些口渴起来。


    看这碧空之中的示意图,显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。


    居然,每天要喝这么多水的吗?!


    部分人已经陷入了沉思,喝这么多水,这跟我们大夫说的好像有点不一样啊?


    那我们听谁的??!


    天幕之上,以扁鹊为首的医学讨论群里,顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。


    消息、弹幕,满天飞。


    不管怎样,还是有很多人认为,喝水量的多少应当结合自身的体质,以及脾胃的受纳功能。


    如此方得决定。


    像是水液的代谢,涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑,功能协调,则调节水液运行。


    合理适当地喝水,确实能补充人体对于水液的需求,也可以协调脏腑的功能。


    不过,如果过度饮水,也可能会对人的脏腑造成负担,不利于水液的代谢、吸收。


    除了这些之外,还有不宜大量喝水的体质。


    比如气虚、阳虚、痰湿体质。


    这些体质的人,机体脾阳亏虚、气化失常,津液不能有效吸收、代谢。


    倘若大量饮水,可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。


    医学讨论群:99+


    虽然是在天幕直播进行时,但春秋战国加上秦汉之际的人很多,你一言我一语——


    很快就把聊天群、苍穹弹幕,


    尽皆填满了。


    他们对天幕直播具有相当程度的信赖,相信这些说法,但也同样会思考、会辩证看待。


    毕竟,事物与学问在发展中有起有伏。


    正如他们可能有些东西比不得上古时代,两千余年后的世界,也未必全然是正确的。


    不过,关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1l”的后世饮水量标准——


    依然,被大家记录进书籍中去。


    同样地,有人觉得这喝水量多了,也有人觉得它少了,因为大家的状况不尽相同。


    至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”,也被各时空记录在册。


    黔首:饮料是什么?无所谓,我会喝白水!


    某一时空的天幕之下。


    秦始皇气定神闲地饮了一口茶,他看向天幕的视线里,沉静中带有几分不易察觉的灼热。


    其实这“养生之术”,他期待已久。


    没有仙丹、没有灵药,没有蓬莱、方丈、瀛洲的仙人,没有引路与指点。


    唯有在日常生活里的点点滴滴。


    规律进餐、足量饮水、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。


    这些,听起来倒是挺容易的。


    秦始皇:不错!


    朕觉得离“健康长寿”又更近了一步!


    另一个时空里。


    汉武帝也不约而同地,端杯喝了一口茶水,继而一脸兴致盎然,看着迢遥碧空。


    仔细想,这些“准则”都不难!


    甚至可以说是非常简单!


    现在天幕讲述的要点,已经过了大半。


    如果直播的后面,依然是这种程度的要点,没有出现什么过于离谱的条件——


    汉武帝:那朕长生有望啊!!


    几百岁!!!


    齐威王、齐宣王、燕昭王等:几百岁!!


    我们要得不多,跟彭祖差不多就行!


    随后,天幕上的历史up主,快速地讲完了《中国居民膳食指南》里的最后两条准则——


    【准则七:会烹会选,会看标签。】


    【在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。认识食物,选择新鲜的、营养素密度高的食物。学会阅读食品标签,合理选择预包装食品。学习烹饪、传承传统饮食,享受食物天然美味。在外就餐,不忘适量与平衡。】


    【准则八:公筷分餐,杜绝浪费】


    【选择新鲜卫生的食物,不食用野生动物。食物制备生熟分开,熟食二次加热要热透。讲究卫生,从分餐公筷做起。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。做可持续食物系统发展的践行者。】


    汉武帝眨巴眨巴眼睛,这“会看标签”是什么意思?学会……阅读食品标签?


    他的视线往旁边一扫,便看见一些不曾见过的“食物”,仿佛是用什么给“包装”起来了。


    这就是所谓的……预包装食品?


    等等,你们后世的食物都是这样保存的吗?


    秦始皇于另一位面,同样凝视着天幕上这些罐头食品、袋装食品,沉默片刻。


    上面写的“保质期18个月”“保质期3年”——


    是、是我想的那个意思吗?


    秦皇汉武:“……”


    不会吧!你们食物还能保存那么久啊!


    看起来,还是相当普遍存在的!


    他们分别与周围人相视一眼,回想起自己时代的保存食物的技术,顿时觉得后世技术很香。


    不仅仅是一些令他们意想不到的食物,居然能够通过一定的方式,保存得十分长久。


    而且,还非常方便、快捷!!


    你们看!上面还写着“开袋即食”啊!


    按照天幕所说的,这些保存食物的方式,在后世的世界里,应该是极为常见的了!


    要不怎么说“合理选择”呢!这都是后世在日常生活里面,就可以自由选择的!


    尽管天幕说需要“选择新鲜的食物”,推荐人们“学习烹饪、传承传统饮食”——


    然而,秦皇汉武、先秦霸主、诸侯国君们,内心早已在发展“预包装食品”上面策马奔腾了。


    这很不错!好学!抄过来!!!


    还有后面的那一段。


    什么公筷分餐、杜绝浪费,这些在他们的日常生活里,也是值得注意的。


    主要,指的是公筷分餐。


    因为很显然“杜绝浪费”与“科学养生”“健康长寿”之间,是八杆子也打不着的关系。


    选择新鲜卫生的食物,他们很好理解。


    扁鹊所在的医学讨论群里也在聊,是不是不新鲜的食物里,会产生细菌之类的。


    看不见的微生物,头皮有些发麻。


    只不过。


    为何专门提到“不食用野生动物”?


    对于这一点,春秋战国时期的许多国君、贵族们,顿时开始纷纷好奇了起来——


    为森莫!!!


    而且六畜不也是从野生动物驯化而来吗?经过长期的饲养,逐渐驯养成了家畜。


    有些吃遍了飞禽走兽的人,顿时心情不够美妙了起来,野生动物有什么不好的吗?


    他们不得而知,天幕也未做出解答。


    只有扁鹊所在的医学讨论群里,大家兴致勃勃地讨论着,这些来自于后世的观点。


    为什么不食用野生动物?


    熟食二次加热,要热透,这在后世的“科学”看来,又是什么原因、什么原理呢?


    分餐公筷,又是为了什么?


    除了这些医术爱好者之外,还有很多人听了天幕之后,直接打算效仿、执行。


    等到大家说起“可持续食物系统发展”的时候,孟子也出来拉了一波存在感。


    随后,天幕上的画面发生了变化。


    由一些后世的新鲜食物、明亮餐盘、生熟分开、罐头食品、分餐公筷等等,


    转变为了一个地球仪的巨大标志。


    地球仪,他们已经颇为熟悉了,天幕直播到现在,它肯定已经不是第一次出现。


    只听得天音,回荡在乾坤之间。


    【健康长寿与生活方式密切相关,可以说是古今中外的共识。它不仅符合中医学的养生观,也符合国际共识,且有长寿的案例佐证。】


    【世界卫生组织曾经明确公告——】


    【人类的健康长寿,60取决于自己的生活方式和习惯,40由遗传和多种客观因素决定。在这40当中,遗传因素占15,医疗卫生占8,环境因素占17。环境因素里,社会因素占10,气候因素占7。】


    接二连三的百分比数据,把许多人都听懵了。


    如果是一份文字叙述摆在他们的面前,那会很好理解,只要慢慢看下来就行。


    然而,这是一段直接叙述的视频。


    西汉时期,汉武帝正在振奋于天幕上一句所说的“且有长寿的案例佐证”。


    刘彻:长寿案例?!!


    兴高采烈之间,直接没跟上后面一连串的百分比数据,多少和多少?哪个包含哪个?


    算了!无所谓!


    刘彻大手一挥,表示朕不在意!


    朕现在只想听一听后世的长寿案例!看看后世之人到底……能活多久!!


    几百岁肯定没问题吧!!


    不仅是汉武帝这样认为,包括燕昭王、魏惠王、齐威王等人,同样是这么想的。


    而且他们一直都是这么想的。


    众:长寿案例!有案例啊!!


    他们纷纷竖起耳朵,仔细聆听——


    【1992年国际心脏保健会议发表维多利亚宣言,把健康的生活方式概括为健康四大基石,即:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。】


    【健康的生活方式,还可以阻抑慢性病的流行。世界卫生组织指出,“健康的生活方式可使高血压发病率减少55,脑卒中减少75,糖尿病减少50,肿瘤减少1/3。”从而达到普遍延长人类健康期望寿命的目的。】


    众:哦、好吧这还是国际共识。


    不过!好,国际共识应该讲得差不多了。


    接下来——


    是万众瞩目、期待的时刻!!


    古人们看着进度条,此时的期待值,被拉到了最高点。在振奋人心的时刻到来之际。


    他们纷纷屏息凝神,紧紧地盯着天幕。


    战国时期。


    正从容躺在咸阳宫内寝殿的嬴政,所见是夜间模式的天幕,他的心情会平和许多。


    从刚才的世界卫生组织的公告,到后面的国际心脏保健会议的宣言,以及健康的生活方式对阻抑慢性病的具体、数据化的效果——


    这些他都有基本听到。


    嬴政的脑海里,很快不自觉地划过几道念头。


    人类的健康长寿,有40是由遗传和多种客观因素决定?只有60取决于生活方式?


    当时天幕说到这里的时候。


    嬴政心内猛地一跳。


    只在四六之间,那他就算是很努力地改变、注意生活方式,并且坚持“科学”养生——


    是不是,也注定无法改变太多?


    遗、传。


    父亲庄襄王享年三十五岁,祖父孝文王享年五十四岁,不过好在昭襄王活到了七十五岁。


    但是曾祖父的遗传,会不会太远?


    而且曾曾祖父惠文王,也才活到了四十六岁,曾曾曾祖父秦孝公,活到了四十三岁……


    在这一瞬间,嬴政几乎联想到自己祖宗n代。


    然而他对自己的先辈们,每个人都活到了几岁离世,也并没有全然地了解。


    只有一点可以肯定——


    好像大部分都,不太长寿。t_t


    以上这些念头如同电光石火一瞬间从嬴政的脑海里划过,旋即他就听见了天幕。


    后面的发言。


    原来,遗传因素是只占15的,还有医疗卫生和环境因素,它们占比还挺多的。


    嬴政顿时松了口气。


    仿佛压在身上的一块重石被移开了般,连无意识中微微停滞了的呼吸都顺畅起来。


    医疗卫生。


    没问题,朕会注意!


    先前秦武王发来消息,说他与扁鹊相谈甚欢。


    倘若有扁鹊的帮助,再加上秦国之内的名医,他们还可以多多发展强大的医学……


    当然,最好还是要有天幕的配合。


    年轻的秦王政思考了1/4秒钟,决定时常再去后世的历史up主那里,软磨硬泡一番。


    寡人还小,还有时间。(bhi


    他言不由衷地忽视了自己的真实寿数。


    环境因素。


    嬴政不认为这是一个难题,无论是社会环境还是气候环境,都是容易改变的!


    但是,哪种气候环境容易长寿啊?


    嬴政:“……”


    他决定明天早上就派人去各地调查研究!


    在天幕之上,还有医术小分队在感慨“健康生活方式”的牛掰程度。


    居然可以阻抑这么多病!


    ——虽然不知道高血压、脑卒中、糖尿病,这些名词,究竟是何种疾病。:)


    但是它们的发病率,减少得也太多了吧!


    减少55、减少75、


    减少50、减少1/3。


    所以绝对不能忽视“健康生活”的重要性啊!


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